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刚怀孕的宝妈吃什么好

返回列表 来源:http://www.jiazhen.net.cn/news43107.html 发布日期:2019/1/16 10:27:00

一个孕妇妈妈的饮食严格来说是多样化的,少吃多餐,多吃高营养易消化的食物,包括蛋白质是每天基本的物质要求

怀孕初级阶段的妈妈饮食要特别注意!孕妇在这时期常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、爱吃酸等,容易造成营养不平衡的

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育婴师一般都是针对性每天给孕妇准备不同的食物,不重复,换着花样,能够很好的帮助怀孕妈妈在一定程度保持食欲

1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

2、动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。

大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。

酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给,孕妇可适量食用。

3、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。

4、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:

一类维生素C含量高,

一类维生素A含量高。

维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右,育婴师建议怀孕妈妈们要及时按照健康进食,要忌口也要多吃一些对自已,对胎儿有利于成长的食物。爱他就给他最好的成长

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